Muitas mulheres sentem dificuldade em recuperar a firmeza da barriga após a gravidez e se perguntam como saber se tenho diástase. Essa condição ocorre quando os músculos reto-abdominais se afastam excessivamente para dar espaço ao crescimento do útero. Embora seja um processo natural da gestação, em alguns casos o músculo não retorna à posição original sozinho, resultando na chamada diástase patológica. Portanto, realizar um autoexame é o primeiro passo para entender o que está acontecendo com o seu corpo.
O que é e quais os sintomas da diástase abdominal?
A diástase é caracterizada pelo afastamento do tecido conjuntivo (linha alba) que une os músculos da parede abdominal. Além disso, o problema vai muito além da estética, como a famosa “barriga estufada”. Com efeito, a parede abdominal dá suporte aos órgãos e estabiliza a coluna. Dessa forma, a falta desse suporte pode gerar sintomas desconfortáveis, tais como:
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Dor lombar frequente;
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Sensação de excesso de mobilidade dos órgãos internos;
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Incontinência urinária ou dor em relações sexuais;
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Aumento do perímetro abdominal (barriga que não “volta”).
Passo a passo: como saber se tenho diástase com o autoexame
Você pode realizar um teste simples em casa para verificar a presença desse afastamento. Nesse sentido, reserve alguns minutos em um local tranquilo e siga estas instruções:
1. Preparação e largura
Em primeiro lugar, deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Contraia o abdômen e levante ligeiramente a cabeça, como se iniciasse um exercício abdominal tradicional. Em seguida, posicione os dedos na linha média do abdômen, acima e abaixo do umbigo. Sinta se existe um espaço entre os dois lados do músculo e anote quantos dedos cabem de largura nesse vão.
2. Distância e profundidade
Ademais, é necessário medir a severidade do quadro. Pressione os dedos verticalmente para sentir a distância do afastamento. Por exemplo, verifique o quanto seus dedos afundam (profundidade). Assim sendo, quanto mais fundo o dedo entra, maior é o sinal de que o tecido conjuntivo está fragilizado. Anote se o espaço é maior na região superior, no umbigo ou na parte inferior do abdômen.
Por que o diagnóstico precoce é importante?
De fato, muitas mulheres demoram a buscar tratamento por falta de informação ou por acreditarem que a diástase é um “problema psicológico”. Contudo, o tratamento especializado com fisioterapia é mais eficaz quando iniciado entre um mês e meio até dois anos após o parto. Portanto, evitar exercícios abdominais inadequados e cargas excessivas é essencial, pois movimentos mal executados podem agravar a ruptura do tecido.
Como saber se tenho diástase: o que fazer após o autoexame?
Em suma, o autoexame é uma excelente ferramenta inicial, mas não substitui a avaliação clínica. Consequentemente, se você identificou um afastamento maior que dois dedos ou sente que seu abdômen está sem força, buscar um profissional especializado é a conduta mais segura. Afinal, o tratamento correto devolve a funcionalidade muscular e previne complicações futuras, como as hérnias umbilicais.
Portanto, se você realizou o teste e ficou com dúvidas sobre o resultado, não adie o cuidado com sua saúde. Então, aproveite para dar o próximo passo rumo ao seu bem-estar: entre em contato e agende uma avaliação profissional para confirmar seu diagnóstico e iniciar o tratamento adequado.
