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Mulher descalça na balança, pensando nos riscos à saúde, do sobrepeso à obesidade

O sobrepeso e a obesidade são condições que afetam milhões de pessoas ao redor do mundo, trazendo consigo riscos significativos à saúde. Mais do que questões estéticas, essas condições estão diretamente relacionadas a problemas graves, como diabetes, doenças cardíacas e até mesmo alguns tipos de câncer.

Por isso, é fundamental reconhecer os impactos que o sobrepeso e a obesidade podem causar à saúde física e mental. Neste artigo, vamos explorar os riscos associados a essas condições e como agir para evitá-las ou reverter seus efeitos.

O que é sobrepeso?

O sobrepeso é caracterizado por um índice de massa corporal (IMC) entre 25 e 29,9. Além disso, essa condição indica que o peso corporal está acima do considerado saudável para a altura da pessoa, o que pode aumentar o risco de problemas de saúde, como diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

O que é obesidade?

A obesidade, por sua vez, é definida por um IMC igual ou superior a 30. Essa condição reflete um acúmulo excessivo de gordura corporal, trazendo consequências ainda mais graves, incluindo apneia do sono, problemas articulares e um risco elevado de diversos tipos de câncer.

Embora sobrepeso e obesidade compartilhem fatores de risco, a obesidade apresenta maior impacto na saúde, exigindo intervenções mais intensivas.

Riscos do sobrepeso e obesidade

Tanto o sobrepeso quanto a obesidade podem desencadear uma série de complicações à saúde, tais como:

Diabetes tipo 2: a resistência à insulina é mais comum em pessoas acima do peso, dificultando, assim, o controle dos níveis de açúcar no sangue.
Doenças cardiovasculares: o excesso de peso sobrecarrega o coração, aumentando o risco de infartos e AVC.
Problemas articulares: o peso extra coloca pressão excessiva nas articulações, levando a condições como a osteoartrite.
Apneia do sono: a obesidade pode obstruir as vias aéreas, resultando em pausas na respiração durante o sono.
Câncer: alguns tipos, como os de mama, cólon e pâncreas, por exemplo, estão associados ao excesso de gordura corporal.
Saúde mental: baixa autoestima, ansiedade e depressão também são comuns devido ao estigma social e às dificuldades enfrentadas.

Prevenção e cuidados: como agir?

A prevenção é o melhor caminho para evitar os impactos negativos do sobrepeso e da obesidade. Dessa forma, aqui estão algumas estratégias práticas:

Adote uma alimentação equilibrada: priorize alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes e proteínas magras, e reduza o consumo de ultraprocessados e açúcares.
Pratique atividade física regularmente: movimente-se pelo menos 40 minutos por dia, seja caminhando, nadando ou treinando em uma academia.
Gerencie o estresse: técnicas como meditação e yoga ajudam a manter o equilíbrio emocional e evitar comportamentos compulsivos.
Tenha boas noites de sono: dormir de 7 a 8 horas por noite é fundamental para o funcionamento ideal do corpo.
Busque apoio profissional: nutricionistas, psicólogos e médicos podem fornecer orientações personalizadas e acompanhar sua evolução.

Acompanhamento médico: essencial contra sobrepeso e obesidade

O sobrepeso e a obesidade podem impactar profundamente sua saúde e bem-estar, mas a boa notícia é que mudanças consistentes no estilo de vida, aliadas a um acompanhamento médico adequado, podem reverter esse quadro.

Nesse sentido, os profissionais de saúde desempenham um papel essencial na identificação de riscos, no planejamento de estratégias personalizadas e no monitoramento contínuo de resultados. Portanto, com orientações baseadas em dados individuais, como composição corporal, histórico clínico e hábitos, é possível alcançar objetivos com mais eficiência e segurança.

 

 

 

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